Heidi Klum ist dank ihrer Maße eines der bestbezahltesten Models der Welt und nebenbei noch mit ihrem Castingformat “Germany’s Next Topmodel” mega erfolgreich. Auf ihren Instagram-Schnappschüssen zeigt Heidi uns immer wieder ihre Traumkurven und trotz vier Kindern auch ihren ultra flachen Bauch. Das Model hat schlichtweg eine Figur, die sich bestimmt viele wünschen. Dass eine gesunde Ernährung und ganz viel Sport hier unabdingbar sind, sollte jedem bewusst sein. Jetzt verriet Frau Klum ihren Fans auf Instagram, was sie eigentlich wiegt …

Heidi Klum verrät: Das wiegt das Topmodel

Heidi Klum ist einer dieser Stars, die ihren Fans gerne alles über sich verraten. Auf ihren Instagram-Account zeigt sich das Model ganz privat und scheut sich nicht, auch die unangenehmeren Fragen ihrer Follower und Followerinnen zu beantworten. Ein Fan wollte es nun ganz genau wissen: In einem Fragen-Sticker, mit dem das Model nach Fragen ihrer Fans erkundete, wollte einer Person wissen: “Wie viel wiegst du?” Das Model reagiert – wie wir es von ihr kennen – super cool mit einem Foto, wie sie die verstaubte Waage hervorkramt, die sie schon lange nicht mehr benutzt hat. Sie prüft, ob die Waage überhaupt noch geht und stellt sich dann rauf. Das Ergebnis: Heidi wiegt 138 Pfund, umgerechnet etwa 62,5 Kilogramm.

Heidi Klum entsetzt: So kontert sie gegen die Reaktionen

Im Netz kursieren immer wieder mysteriöse Diät-Tipps, die alles andere als gesund sind. So auch in einigen Medien, die auf die Enthüllung von Heidis Gewicht ihr angebliches Diät-Geheimnis enthüllen wollten. Dort hieß es zum Beispiel, dass sie täglich nur etwa 900 Kilokalorien zu sich nimmt. Zum Vergleich: Für Erwachsene wird eine tägliche Kalorienzufuhr von mindestens (!!!) 1.800 Kilokalorien empfohlen – die doppelte Menge von Heidis angeblichem Kalorienziel.

Nun hat sich Heidi selbst dazu geäußert: “Erstens möchte ich sagen, dass ich, glaube ich, noch nie in meinem Leben Kalorien gezählt habe”, erklärt das Topmodel. Und weiter: “Menschen fügen dann einfach Dinge zusammen und schreiben einen Haufen Mist. Und es ist wirklich traurig, weil es keinen wirklichen Journalismus mehr gibt. Die Leute denken sich einfach Geschichten aus, einer schreibt es und jeder springt drauf an”. Eine Medienkritik, die endlich darauf aufmerksam machen soll, nicht immer den absurdesten Diät-Trends hinterherzujagen, sondern sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

So hält Heidi Klum ihre Figur in Shape

Im Interview mit Entertainment Tonight plaudert sie auch ihre ganz privaten Tricks aus, mit denen die “GNTM”-Jurorin sich auch nach knapp 30 Jahren Karriere fit hält.

1. Nimm drei große Mahlzeiten zu dir

Supermodel Heidi Klum, die über die Catwalks dieser Welt stolzierte und sich in den vergangenen Jahren unzählige Jobs angelte, ist natürlich nicht ohne Grund ein Star in ihrem Business und hat selbstverständlich ihre Routine: “Morgens starte ich mit einem Smoothie und dann esse ich drei Hauptmahlzeiten”, verrät sie über ihren Ernährungsplan. Falls du diesen Start in den Tag ebenfalls ausprobieren willst, dann bestelle dir doch direkt einen Smoothie Maker von WMF, der ca. 30 Euro kostet. Ein ausgewogenes Frühstück, Mittag und Abendessen ist auch wichtig, wenn man abnehmen oder sein Gewicht halten will. Denn gerade die Snacks zwischendurch machen unserem Traumbody einen Strich durch die Rechnung. Klums Geheimnis daher: Lieber drei größere als viele kleine Mahlzeiten verzehren, denn so bleiben die Kilos auf der Waage konstant.

2. Iss nicht zu spät am Abend

Obwohl der Alltag als Powerfrau und Vierfach-Mom Heidi Klum nicht einfach ist, bleibt die Ehefrau von Musiker Tom Kaulitz konsequent und bezieht ihre Töchter und Söhne hier mit ein: “Meine letzte Mahlzeit esse ich immer um 18 Uhr – zusammen mit meinen Kindern”, verriet die Moderatorin. Diese Angewohnheit hilft nicht nur bei einem ruhigen Schlaf. Je mehr Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen bleibt, umso besser kann auch das Essen verdaut werden. Das kann auch dabei helfen, das Traumgewicht zu erlangen und auch zu halten. Gerade deshalb lässt ein eiserner Wille am Abend so manche Kilos purzeln.

3. Bereite deine Gerichte selbst zu

Auch wenn eine erfolgreiche Unternehmerin und Moderatorin wie Heidi Klum sich die teuersten Restaurantbesuche leisten könnte, verriet sie im Interview: “Ich koche wirklich sehr viel, denn so weiß ich genau, was in der Mahlzeit enthalten ist und dass frische Zutaten verwendet wurden.” Auswärts zu Essen bedeute für das Gesicht der Show “GNTM” auch immer, nicht zu wissen, was im Gericht verarbeitet wird und genau das erschwere eine gesunde Ernährung und schlage sich auch auf das Gewicht aus. Bei deinen eigens zubereiteten Gerichten kannst du hingegen darauf achten, ausgewogene und gesunde Kost in den Ernährungsplan zu integrieren. Frisches Gemüse lässt sich beispielsweise ganz einfach und schnell mit der Bestseller-Pfanne von Jamie Oliver anbraten, die du für ca. 60 Euro bei Amazon bekommst. Ciao Kilos!

4. Halte deinen Körper mit Intervallfasten in Schwung

Heidis ultimativer Tipp für eine sportliche Shape, die es bei Modeljobs und auf Laufstegen braucht: das Intervallfasten! Die begehrteste Wunder-Diät ist hier mitunter das 16:8-Fasten. Bei dieser Methode wird 16 Stunden lang auf Speisen verzichtet, anschließend darf 8 Stunden lang gegessen werden. Eine ähnliche Variante ist das 5:2-Intervallfasten. Hier darfst du ganze fünf Tage deinem normalen Speiseplan folgen. An zwei Tage der Woche wird dann aber gefastet. Natürlich solltest du an allen Tagen insbesondere kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln oder Brot und auch Zucker nur in Maßen essen. Das rät Heidi Klum auch ihren Kandidatinnen in den Staffeln von “Germany’s Next Topmodel” für eine tolle Figur.

5. Trainiere mit Gewichtsmanschetten

Trotz vier Kindern, darunter ihre Tochter Leni, hat Heidi Klum einen Hammer-Body und hält ihr Gewicht auch für ihre Karriere eisern. Im US-amerikanischen “People”-Magazin verriet die Jurorin ihren Trainingsplan: “Ich gehe joggen, laufe allerdings nicht super schnell oder weit, aber darauf kommt es ja nicht an. Für mich gilt, dass ich es überhaupt tue.” Damit Heidis Körper weiterhin straff bleibt, läuft sie regelmäßig mit Gewichtsmanschetten an den Fußgelenken auf dem Laufband. Das sorgt für einen knackigen Po. “Es ist wichtig, die Muskeln straff zu halten. Straff ist gut”, so Heidi Klum. Gewichtsmanschetten für Hand- und Fußgelenke kannst du hier für rund 12 Euro nachshoppen. Wer im Übrigen lieber auf Yoga setzt, der sollte sich unseren Code, mit dem man zwei Wochen lang das Online-Programm von YogaEasy mit Home-Workouts kostenlos testen kann, nicht entgehen lassen.

6. Bleibe diszipliniert, aber gönne dir auch etwas

Die Modelmama von “GNTM” hält nichts davon, sich alles eisern zu verkneifen. So betonte Heidi Klum, dass es auch für sie als Topmodel keine schwerwiegende Sünde sei, sich ab und zu mal an Pizza, Burger oder Döner zu vergreifen oder auch etwas Süßes zu naschen. Die Betonung liegt jedoch auf “ab und zu” – denn ohne Disziplin und Willensstärke kommt man im Modelbusiness eben nicht weit. Eine solche Weisheit gibt Heidi Klum übrigens auch seit Jahren ihren “Germany’s Next Topmodel”-Kandidatinnen mit auf den Weg und wir können diese Einstellung nur unterstützen. Die Mädchen der letzten Staffel machten nämlich vor, dass man auch mal Süßes essen und trotzdem als Model arbeiten kann.